5 tips om burn-out te voorkomen

1. Investeer in positieve relaties

Door virale infectie nemen wij vrij makkelijk het dominante gedrag over van de mensen met wie we omgaan. Investeer dus in positieve vrienden en een cultuur van waardering in je gezin.

2. Match je werk met je talenten en passie

De meesten van ons investeren meer dan 30% van ons ‘wakkere leven’ (de slaap dus niet mee geteld) in ons beroepsleven. Zorg dat je iedere dag 1-2 uur bezig bent met je natuurlijke talenten en minstens 1-2 keer per week, binnen je werk, iets doet wat jou een zingevings-ervaring oplevert. Iets waar je passie tot uitdrukking komt.

3. Werk aan emotionele stabiliteit

Een on-verzoend verleden of relaties in het heden die jou emotioneel belasten vreten energie, zonder dat het werkt. Neem een keer per jaar de tijd om eens rustig naar je verleden te kijken en daaruit lessen te leren, eventueel anderen of jezelf te vergeven en actie punten te ontdekken om naar een meer emotionele stabiliteit te groeien.

4. Bouw een levensstijl met ritme

Zorg dat je 7-8 uur slaapt, regelmatig en met mate eet, regelmatig sport en beweegt. Maar neem ook regelmatig tijd voor de belangrijkste mensen in je leven en natuurlijk ook voor jezelf!

5. Ontdek dankbaarheid opnieuw

Dankbare mensen slapen beter en leven gemiddeld 7 jaar langer. Ze zijn optimistischer, hebben duidelijk meer veerkracht, kunnen teleurstellingen sneller en beter relativeren en hebben gezondere hersenen en hart- en bloedvaten. Door dankbaarheid op te wekken, te ervaren en uit te spreken maak je een grote dosis oxytocine aan die veel van de boven genoemde positieve bijwerking veroorzaakt.

XPAND NEDERLAND

  • Dorpsweg 68-2
  • 4223 ND Hoornaar
  • +31 (0)183-589192
  • info-nl@xpand.eu