Thuis werken aan je veerkracht!

Wat een spannende en onzekere tijd. Nederland gaat het gevecht aan met het corona-virus, en wij zijn allemaal van de partij. Een deel van ons gaat met ongelooflijke veel moed ent toewijding aan de slag in de zorg en de verzorging van de vitale delen  van de samenleving. Velen van ons zijn voor de komende werken even helemaal stil gezet, wel of niet in quarantaine. Dat geeft plotseling extra tijd maar ook een serie van onzekerheden.

Als xpand-team zitten wij natuurlijk in het zelfde schuitje, en willen we u graag ondersteunen in deze spannende tijd.

Hoe bouw je veerkracht op als je thuis werkt?
  1. Organiseer direct een duidelijk leef en werk ritme. Richt de maandag tot en met vrijdag zo in als of het 5 werkdagen zijn. De ochtenden zijn ideaal om inhoudelijk te werken of te studeren. Plan vaste tijden voor ontbijt – werk- lunch – werk – avondeten – sport.
  2. Sluit een deal met je gezin. It je met meerdere thuis is het ongelofelijk belangrijk samen een ritme en samen een plan op te stellen. Als iedereen weet wat hij of zij zelf verwachten en ook wat de andere van hem of haar verwachten, lopen je relaties veel soepeler. En veerkrach ontstaat daar waar een positieve sfeer heerst.
  3. Slaap 7-8 uur, en doe dit ook in een goed ritme. Dit is misschien wel de kans op je slaap patroon en kwaliteit te verbeteren. Zodat als je weer aan het “buitenhuis- werk” gaat je gelijk een gezonde slaap cultuur hebt ingericht.
  4. Beweeg, sport, beweeg! Verkracht groeit als je dagelijks 10.000 stappen doet en 3x in de week kracht training inzet. Een prachtig boek hierover voor alle 50 plussers – “Je tweede jeugd begint nu” van Aard schenk.
  5. Neem de tijd om je persoonlijke missie, talenten, doelen, wensen, dromen te beschrijven. Iemand met een duidelijk innerlijke missie/roeping heeft vele male meer veerkracht, als iemand die op dit gebied onzeker.