Waarderen kun je leren.
Toen wij 100 artsen in een groot ziekenhuis vroegen: “Wat verwacht u het meest van uw leidinggevenden?”, kwam er een prachtige lijst met de meest uiteenlopende wensen te voorschijn. Maar met afstand op nummer 1 stond: Meer waardering.
Eén van de redenen waarom zo veel leraren in het onderwijs aan burn-out symptomen lijden is dat zij een cultuur van waardering missen. Eén van de sterkste sociale ressources om meer veerkracht te ontwikkelen is deel zijn van een waarderend gezin of werken in een omgeving van waardering.
Wat maakt waardering zo bijzonder en waarom heeft waardering zo’n enorm versterkende kracht?
Ten eerste is waardering een bevestiging van mijn eigenwaarde. Ik waardeer jou: ik bevestig jouw waarde. Het is veel minder makkelijk om jezelf waardering toe te spreken dan wanneer iemand anders dit doet, die het ook daadwerkelijk meent.
Verder heeft waardering een enorm positieve invloed op onze hersenen. Op het moment dat ik gewaardeerd word, gaan in mijn hersenen alle filters open en kan ik met aandacht luisteren naar degene die mij wat vertelt. Op het moment dat in een organisatie mensen elkaar graag en regelmatig waarderen, voelen mensen zich thuis, loopt de communicatie veel gemakkelijker en groeit de veerkracht van alle medewerkers.
‘
5 tips voor meer waardering
Hier enkele tips hoe je in je gezin, je team, je school, je organisatie of je bedrijf proactief een cultuur van veerkracht kunt opbouwen:
1. Start met jezelf. Begin met een klein dagboek: schrijf elke dag 3 dingen op waarvoor je dankbaar bent en 2 dingen die je aan jezelf waardeert. Wie zichzelf waardeert en respecteert gaat vanzelf ook anderen meer waarderen.
2. Ontwikkel de waardering-hobby. Als je waardering wilt leren is het zinvol om het zo vaak en regelmatig te doen dat het een soort tweede natuur wordt. Oefening baart kunst. Stel je zelf ten doel om minimaal 3 keer per dag iemand te waarderen. Dat kan een collega zijn, een broer of zus, je partner, je ouders, je klanten of mensen die je overdag ontmoet.
3. Schrijf kaarten. Toen President George Bush (sr) in 2018 overleed, waren de speeches op zijn begrafenis van diepe betekenis en affectie voor deze bijzondere man. Hij stond bekend als iemand die gemiddeld 10 kaarten per dag schreef aan de meest uiteenlopende mensen. En elke kaart (met de hand geschreven) was een zeer persoonlijke waardering. Maak het tot jouw gewoonte om minstens 1 keer per week een mooie kaart te schrijven voor iemand die je waardeert.
4. Dankjewel. Een makkelijke manier om het waarderen te leren is een levensstijl van dankbaarheid te ontwikkelen. Elke keer als je jouw dankbaarheid tot uitdrukking brengt, krijg je een shot oxytocine. Dat is het bekende “hug-hormoon” dat zich ontwikkelt als je iemand een “hug“ geeft, een hond of kat aait, maar ook door uitgesproken dankbaarheid. Oxytocine zorgt voor een betere slaap, een positieve instelling, repareert zelfs je bloedvaten en zorgt voor een gezonder leven. Dankbare mensen leven niet voor niets 7 jaar langer dan ondankbare mensen. En wie dankbaarheid als levensstijl ontwikkelt gaat automatisch meer bij de ander zien wat te waarderen valt.
5. Gebruik alle 5 talen van waardering. In zijn boek De 5 talen van de liefde beschrijft Gary Chapman hoe elk mens zijn/haar eigen taal heeft van waardering geven en ontvangen. Waarderen door: tijd met jou doorbrengen, lichamelijk contact, iets voor jou doen, cadeautjes geven en complimenten geven. Iedereen heeft zo zijn eigen liefdestaal. Dus leer ze allemaal, dan kun je de meest verschillende mensen zodanig waarderen dat het bij hen aankomt.
Waardering
In ons boek ‘Waardering’, vind je een uitgebreid overzicht hoe je direct kunt beginnen met waarderen en ook een cultuur van waardering kunt bouwen in jouw eigen omgeving. Het is een heerlijk boek om te lezen en bevat veel voorbeelden en praktische tips om het waarderen te oefenen. Zeker ook een prachtig boekje om als team of gezin samen te lezen en er dan samen mee aan de slag te gaan.
Succes met waardering! – Paul Ch. Donders
Kun je een liefdesrelatie eigenlijk wel bouwen, of moet zoiets ontstaan? En als er dan zoiets als liefde is, hoe houd je dat dan duurzaam en ook nog een beetje leuk? En hoe voorkom je dat je jezelf verliest in een relatie?
Aan de hand van de verschillende levensfasen (en bijbehorende crisissen) van Romano Guardini gaan we kijken waar jij nu staat in je ontwikkeling in je leven en specifiek in je werk. In welke levensfase ben je? Welke uitdagingen zijn er in je huidige en de navolgende levensfase en hoe hebben die hun invloed op je loopbaan/roeping? Een informatieve en praktisch workshop waar we theorie koppelen aan jouw eigen praktijk.
De Bijbel laat steeds weer zien dat we andere gelovigen nodig hebben. Er zit kracht in samen. Samen een ritme vinden met focus op God, de Bijbel en elkaar.
Ieder mens is uniek geschapen en daarom zullen we de ander nooit helemaal begrijpen. Het kan de basis worden van onenigheid of conflict. En nu het leven zich afspeelt achter het computerscherm is dat nog meer aan de orde. Herken je het? In de virtuele room kan het soms wat ‘ijzig voelen’. Je tuurt op je scherm en vraagt je af: ‘wat bedoelt de ander?’ Je probeert het gezicht te lezen, maar iedereen praat weer door op de inhoud. En, je voelt het onderhuidse conflict opborrelen. Hoe kun je virtueel toch komen bij die gevoelslaag? Zodat irritaties zich niet opstapelen naar conflicten? We oefenen in deze workshop met de gespreksinterventies, de Pyramide van communicatie’. We gaan ontdekken dat een gesprek meerdere lagen kent. Online krijgt dat meer betekenis. In hoeverre ben je in de gelegenheid om te doorgronden wat er bij de ander echt speelt.
Soms is het een uitdaging om God aan het werk te zien in deze wereld of in ons werk. Soms moeten we gewoon vertrouwen dat Hij er is, verstopt in het volle zicht, aan het werk zoals gist ongemerkt haar werk doet. In deze workshop doen we een oefening in aandacht. Kies een hardcopy krantenartikel dat je raakt, of print een pagina uit een beleidsdocument van je werk en houd een zwarte stift bij de hand! Door onnodige woorden weg te strepen leg je een gebed bloot. Een gebed dat al die tijd verstopt zat in het artikel.
Volle bak een betekenisvol leven leiden én leven vanuit rust. Kan dat samengaan? We geloven dat Jezus ons uitnodigt Hem te volgen in een leven vanuit rust. En dat is vandaag de dag Goed Nieuws! Door zijn principes van rust toe te passen ontstaat er meer ruimte voor verbondenheid met God en anderen. Zo maak je vanuit vrede, focus en gezonde ritmes verschil op de plek waar je bent. Verlang jij hiernaar? Dan is deze workshop een goed idee! We gaan met je nadenken hoe dat eruit kan zien in jouw leven. En geven je een klein voorproefje waarom ritmes, rust en af en toe even stil staan alle verschil kunnen maken.
Druk zijn is in de mode en een van de dingen waar we (soms onbewust) erg druk mee kunnen zijn is technologie. Social media, Netflix, YouTube, nieuwssites, online shoppen etc. etc. Ons brein is gewend aan afleiding en wij doen er graag aan mee. Apps op je telefoon die je vanuit gewoonte opent en bekijkt, niet omdat je er bewust voor kiest, maar omdat je even niets anders te doen hebben. Hoewel veel technologieën ons leven makkelijker maken, slibt ons leven ongemerkt ook dicht met allerlei externe prikkels. Wil jij opnieuw kiezen welke plek technologie krijgt in je leven? Dan is deze workshop iets voor jou! We bekijken de invloed van technologie op onze hersenen. We bespreken onze ontwikkelde gewoontes en we kijken hoe dit alles ons leven als volgeling van Jezus raakt.
Nadenken over zingeving in je werk is geen luxeprobleem. Maar misschien kijk je in de verkeerde richting bij het zoeken naar zin. Ik help je deze workshop om een zingevingsfundament te zoeken dat dieper gaat dan de wisselende dagkoersen van waardering of maatschappelijke urgentie. Ik daag je uit om bestaande overtuigingen over jezelf, God en de plek van werk in deze wereld tegen het licht te houden. Ik deel persoonlijke voorbeelden, geef inzichten mee uit mooie boeken en stel scherpe reflectievragen. Ik hoop dat deze workshop je helpt om met meer vreugde, aandacht en ontspanning je dagelijks werk te doen.
Lang na-tafelen, altijd actie, volop rust, een creatieve chaos… Wat is kenmerkend voor jouw gezin? En welke verwachtingen en hoop heb je voor jouw gezin? Deze 45 minuten duiken we met elkaar in de kracht van bezinning op ons gezin. We kijken welke invloed gezinscultuur op ons heeft en bespreken concrete handvaten voor het bouwen aan onze gezinscultuur. Of jouw gezin nu uit 1,2,3 of 30 personen bestaat, deze workshop helpt je te bouwen aan, en te genieten van, jouw thuis.
Ambitie heeft in onze samenleving een heel positieve klank. Maar is ambitie eigenlijk wel zo gezond? Eeuwenlang werd ambitie gezien als iets negatiefs en Van Dale definieert het nog altijd als “eerzucht”. In deze workshop onderzoek je jouw ambitie. Het “gif” proberen we er uit te halen. We maken samen de beweging van impact naar inbreng, van grenzeloosheid naar grip, van jaloezie naar dankbaarheid en van carrière naar commitment. Gaandeweg ontdek je bovendien iets van de relevantie van het evangelie voor vandaag de dag.
Veerkracht is de vaardigheid en capaciteit om op een zinvolle, constructieve manier om te kunnen gaan met allerlei veroorzakers van stress. Zoals veranderingen, een crisis, teleurstellingen of kritiek. Iedereen beschikt over veerkracht. Veerkracht is geen statisch gegeven maar iets waarin je kan groeien. In deze workshop behandelen we drie competenties die bijdragen aan je veerkracht: het narratief (je verhaal), discipline en relationele vaardigheid. Na deze workshop weet je wat veerkracht precies is, hoe je kan bouwen aan veerkracht en word je uitgedaagd om daar direct mee te starten!